Programme type d'une journée de retraite méditative
| 4h | lever | |
| 4h30 | 5h30 | mm (méditation en marche) |
| 5h30 | 6h30 | ma (méditation assise) |
| 6h30 | 7h | petit déjeuner |
| 7h | 8h | mm |
| 8h | 9h | ma |
| 9h | 10h | mm |
| 10h | 11h | ma |
| 11h | 12h | déjeuner |
| 12h | 13h | repos ou activités quotidiennes |
| 13h | 14h | mm |
| 14h | 15h | ma |
| 15h | 16h | mm |
| 16h | 17h | ma |
| 17h | 17h30 | boissons |
| 17h30 | 18h30 | entretien, partage |
| 18h30 | 19h30 | ma |
| 19h30 | 20h30 | mm |
| 20h30 | 21h30 | ma |
| 22h | extinction des feux |